龙泉驿区封闭式减肥训练营

身高1米7女主播，健身六年打造性感身材，颜值高，皮肤好

吃米饭还是吃面，哪个更容易减肥？米饭跟面条都是碳水主食，可以给身体提供代谢动力，是身体不可缺少的营养物质。我想瘦身，我们还要更加重视。

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常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、打球、跳绳等。建议，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，而减脂人群进行有氧运动时间要比增肌人群长一点。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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不要忘了，重量训练时，需要逐渐增加重量和难度，这样才能不断刺激肌肉，提升肌肉维度。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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不同于很多女生抵触力量器械，害怕练成“五大三粗”的金刚芭比。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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不同食物的蛋白质含量是不同的，我们要选择高蛋白食物鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品之类的食物，选择清蒸水煮的做法，可以有效控制食物热量。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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不同的运动可以锻炼不同的部位，建议多样化的进行运动，定期更换运动方式，避免是陷入瓶颈期，例如有氧操、撸铁训练和骑行、爬楼梯等。不同的运动方式可以激发身体的不同部位，达到全身减肥的效果。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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