漳县健身中心

想让胸肌训练更有效果，这里有一份卧推指南

那么，要想真正减掉脂肪，降低体脂率，收获理想身材，保障充足的睡眠格外关键！2010年美国医师协会的一项研究就发现在饮食运动都相同的情况下，那些每天只睡5.5小时的人脂肪减少量，比每天睡8.5小时的低了55%；但肌肉流失量却多了60%！也就是说即使减掉的体重一致，睡眠不足也会让脂肪减少比例大大降低，但肌肉流失量显著增加，最终身材效果可想而知 我想瘦身，我们还要更加重视。

拉伸，可以瘦腿，是真的吗?拉伸的真相你知道吗?

那么，为什么不从无需任何器械、随时随地都能练的俯卧撑开始呢？可千万不要小瞧这个基础自重动作，给自己定下一个小目标坚持30天，保准会带来令人欣喜的显著改变，说不定还会让你就此爱上健身！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

如何度过春节，而不会发胖?

那么，首先只完成上拉杠铃到膝盖的动作，来单独强化第1环节的股四头肌发力。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

减肥?不知道这一点，越减越肥

哪怕在日常生活中，作为运动达人的沐拉，也绝不会放过任何尝试新鲜项目的机会——网球、高尔夫、滑板、射箭几乎没有哪样，是她学不会、或不感兴趣的！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

准备好改变身材了吗?克服你的健身房恐惧9个要点

明明不到30岁的年纪，却由于长期久坐不运动，关节肌肉软骨退化得跟老太太一般，日常简单的行走活动都无法应付，甚至78岁奶奶的腿脚都比她利索！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

游泳健身?健身不应是2018年的计划

免去办卡的费用、上健身房的额外时间，在家就能练得高效到位！这自然很受粉丝们的欢迎！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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