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结果很令人沮丧，也许有人认为肥胖不可能减掉了。笔者想说，每个人都可以安全有效地减去较多的体重，但是你必须遵循一些原则 。减低重量续做法。

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将全年的目标细化到每一周、本周训练任务及方向。以及要突破的重量或者需要着重点强化的地方 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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将脚跟拉向身体，同时将球滚向臀部。停顿2秒，然后反方向完成该动作，将球滚回直到身体呈一条直线。臀部放回地板上 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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健身运动时燃烧的热量可以使体重减少，但是为了要感觉到身体的改变，你需要控制你的额热量摄入 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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健身运动，不但能是你的身材更棒，还可以让你更有气质，更加吸引别人，助你走向人生巅峰 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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健身减脂也好，增肌也好。离不开四大因素：心态、饮食、核心、休息。把健身当做一种习惯，你会发现，健身是如此简单，也是如此美妙 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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