环江毛南族自治县魔鬼减肥训练营

想减肥不妨每天晚餐这样吃，分解脂肪，增加代谢一周瘦3斤

我们要坚持足够的时间，来见证身材的蜕变。减肥不能求速度，而要求质量。减肥周期至少要坚持2个月以上，减肥成功后也要花费1-2个月时间来巩固身材，这样才能降低发胖几率，保持住好身材。

想减脂?你要学会了解它.

我们需要选对食物，远离过度加工、高脂肪、高糖分的食物，尤其是薯片、爆米花、炸鸡、汉堡、饼干、蛋糕、巧克力之类食物。

越减越肥，瘦不下去，竟然是因为这个原因，很多人都中招了

我们现在的工作和生活节奏都非常快，也会让你感到很疲惫，你是选择下班之后回家早早休息，抽出时间去健身房锻炼一下，还是邀上三五好友去喝酒唱歌呢？研究表明，你如果能够早早回家睡觉，更利于你的身体健康和减肥努力。但是我们现在往往夜生活很丰富，要玩到很晚了才会回家睡觉。

想减脂又想七夕吃大餐 这样吃你绝对开心

我们身体的燃脂过程很大程度上是在你睡觉时进行的，我们身体只有在安静不动的时候脂肪的供能比例才能达到最大化，这也是为什么我们早上醒来时屋子里总是会有一股味道，这其实就是你身体代谢时所产生的。

一张图告诉你，女生练臀和不练臀的区别有多大?

我们可以多喝温开水，早起喝一杯，可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢，饭前喝一杯，可以提升饱腹感，控制进食量。每天的喝水量在2L左右，多个时间段补充，有助于加速脂肪的代谢。

江苏一小伙为验兵花上千元参加减肥训练营，3个月后变化让他措不及防……

我们都知道鸡蛋的营养价值非常丰富，早上吃一个或者两个水煮蛋，能够补充我们身体所需要的营养物质，甚至可以增强我们的体质，提高免疫力，对于大脑也有好处，能够促进大脑发育。

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