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健身教练教给你的5个冷知识，建议先收藏！

孩童式能够安全、充分地拉伸后腰肌肉，同时还能在一定程度上放松肩背、改良纠正姿态。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

肩部训练的4大禁忌，一文告诉你，助你练出虎头肩

还有熬夜学习加班带来的内分泌不稳定，这些最直接表现在身体上就是脸色蜡黄、整个人虚了、口气p说过一句减肥的话ng臭...... 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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还是一样的，要是动作质量低、发挥不准确，再多的数量都是白搭因此，确保每1次卷腹技术准确、幅度到位、富有控制，真正体会到腹肌的强烈收缩受力，才是收获提升改变的王道！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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还好她及时选择了健身并控制饮食，在这之后，她发生了翻天覆地的变化。唯一不变的是她122斤的体重，甚至比之前还要重。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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过于大幅地将单杠下拉到胸部以下，不仅无法提升背阔肌的刺激效果；反倒会使肌肉受力中断。那主要是因为，超过上胸后的额外下拉幅度，主要靠肱三头肌、以及肩膀发力，肘关节伸展去完成；跟练背几乎毫无关系！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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跪姿绳索髋外展，这个动作主要是用来针对强化臀部两侧的臀中肌的。在实际练习时，不建议大家使用过大的负重。注意动作过程中，保持脚尖自然下垂，以脚跟来引导向外打开髋部的动作。 减低重量续做法。

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