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想练腹肌、马甲线，减脂期间该怎么吃?

男生练出球形肩膀，拥有倒三角身材，会让你成为行走的衣架子，女生练肩可以拥有一字肩，改善溜肩问题，让你的锁骨更加性感。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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那么，怎么样才能有效地减掉更多的脂肪，并且保持肌肉质量呢？首先，合理的饮食结构是减脂的关键。过多的碳水化合物和脂肪摄入，会增加身体脂肪的存储量，而不足的蛋白质摄入则会导致肌肉流失。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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那么，新手如何科学练背？学习练背的几个要点，让你花最短时间，强化背肌，帮男士塑造出色的倒三角身材，帮女生塑造纤薄、性感的美背。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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那么，为什么会陷入瓶颈期呢？如何才能突破瓶颈期呢？接下来，我们将为你介绍几个方法，帮助你继续燃脂，成功瘦下来！我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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那么，如何做一个标准俯卧撑？正确的俯卧撑姿势：1.仰卧位，双手与肩同宽，手指向前。2.向下弯曲肘部，身体尽量下压，直到肘部与胸部平行。3.保持身体挺直，不要弯曲腰部或者抬起臀部。4.用力伸展肘部，将身体抬起，直至手臂完全伸直。5.重复以上步骤，直到完成一组。减低重量续做法。

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那么，如何才能减脂不减肌呢？今天，小编就为大家介绍几个有效方法，让你在减肥的同时，也能保持优美身材哦！我想瘦身，我们还要更加重视。

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