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练腹肌，不要总是做一种动作。很多人都觉得我只需做仰卧起坐或者卷腹就好了，一天做它几百个。肯定能出腹肌 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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例如：冲刺跑2分钟，慢跑2分钟。为一组。做15分钟-20分钟。这就是一个HIIT运动组合 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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力线：力量的方向垂直于肌肉，对肌肉的刺激更好 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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来源于挪威的一项研究也指出，在运动员中分成两组，在不影响运动员体能的前提下，进行减重实验。结果显示，慢速减肥能确保减掉的体重来自脂肪，而且运动体能下降的都来自快速减肥 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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拉伸真的对预防有效吗？答案是：不一定。在澳大利亚有一个12周的实验，其中有1538位男性新兵，发现那些没有拉伸过和没拉伸过的实验对象。拉伤的情况并没有显著的区别 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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拉伸解决不了你的酸痛，很多人都以为拉伸可以避免肌肉酸痛，肌肉通过训练后的酸痛是正常的。大约持续24-48小时，如果48小时过后，还没有恢复的话，那么你很有可能是受伤了。返回搜狐，查看更多 。减低重量续做法。

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