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身高1米78的国际旅游小姐， 蚂蚁腰走红，网友：想舔屏

这个方法也相对简单一些，比如我们之前训练过程当中会选择四到五个动作来训练，那么我们可以将动作的各数缩小，可以做到三个甚至是两个。减低重量续做法。

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饮食方面也要注意哦，下面给大家分享一个七日早餐塑身秘诀。我想瘦身，我们还要更加重视。

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饮食也是非常重要的一个方面，多吃蛋白质含量多的食物，不要吃过于油腻，辛辣等油炸食品。蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于肌肉的合成非常有帮助，在健身结束后可以吃一根香蕉，对于肌肉修复的效果是有帮助的，很多健身爱好者都会这样做。我希望诸位也能好好地体会这句话。

韩国模特晒健身照，身穿包臀裙秀肌肉，网友：不要太撩人

坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，将右脚放在左侧臀部的附近，左脚也是这样做，深呼一口气 ，将胳膊向前展开，之后右胳膊向后沿着背部向上，左手向上举过头顶，这样可以使双手握住。保持2分钟左右。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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坐于垫子上，双腿合拢，背部挺直，将瘦腿抬起至一定高度，脚背绷直，背部挺直，双手用力伸直，手掌位于腿部膝盖处即可。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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身体站直保持直立状态，收紧腹部核心，将重心移到一侧，一只脚微微弯曲，不要完全站直，另一只向后抬起。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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