湾里区72小时减肥班训练营

减脂的关键到底在于哪一点?网友：没太整明白

在练习反向山羊挺身时，需用到一把上斜长椅，调到45角左右。上身俯卧在长椅上，用髋骨抵住边沿处；利用臀肌发力，充分伸展髋关节，上抬双腿到与身体呈一条直线。在顶峰处稍作停顿，用力收缩挤压臀部。 减低重量续做法。

万能减肥餐食谱，适合短期快速瘦身的食谱，七天能瘦五斤！

在练习「交叉后抬腿」时，有条件、力量基础较好的小伙伴，还可利用负重绑腿、或弹力带来进一步增加强度，以及肌肉刺激感。这个动作推荐每组、每侧腿10次，重复4组。 我想瘦身，我们还要更加重视。

三招教你告别难吃的水煮鸡胸肉！

在力量训练之余，阮芳庄还会结合适量的高强度间歇性有氧运动（HIIT），练得汗流浃背、通身舒畅的同时，还能控制体脂、强健体魄！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

江映蓉发长文回应身材争议：我不认为瘦和美是一件事，女性不该只有白幼瘦

在了解上面这些后，下面我们就将真正进入正题，跟大家分享一个简单的计算方法，来大致预估收获六块腹肌的减脂时长。主要用到下面这个公式拥有腹肌线条时的理想体重=当前瘦体重÷（1-目标体脂率）。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

人到类中年，靠吃素食减肥?别想当然了！

在枯燥艰难的健身过程中，练到精疲力竭、浑身酸痛简直就是家常便饭，就连双手都被哑铃、杠铃磨出茧子 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

这个才是引起肥胖和疾病的主因?原来搞错了这么长时间

在开始介绍动作前，我们先简单了解一下背阔肌——它是覆盖于背部中下区域、类似于扇形状的一大块肌肉；可以细分为上、中、下3个区域。上背阔肌的纤维走向比较水平；而越往下，走向就越垂直！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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