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常见的举腿动作--上斜仰卧屈膝腿上摆

四月的时候每个人都在说四月不减肥五月徒伤悲，眼看着八月就要来了，很多人却又说着不行了不行了，再放弃一个夏天吧，秋天再减肥。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

菲尔·希斯一周五练健身计划，带你看看健美巨匠如何练！

说实话，小编看着照片里2个长相甜美、身材窈窕、打扮时尚的小姐姐，也实在有些分不清哪个是妈妈、哪个是女儿呢！ 减低重量续做法。

提踵训练，打造小腿肌肉还得靠它！

说健身前热身很重要，想必没有人会否认吧？！几乎所有人都知道，在热身不足的情况下，进行高强度训练，很容易受伤。此外更重要的是，科学、合理的热身，还能提升随后训练时的肌肉力量，从而提高训练成效。 我想瘦身，我们还要更加重视。

健身房训练，一双跑步鞋打天下合适吗?

说到训练胸肌，被誉为练胸之王的卧推，绝对是必不可少的首选动作！相关研究甚至发现卧推的力量水平与胸肌围度形态，存在着直接联系。简而言之，卧推力量越强大，胸肌也往往越大、越壮！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

拉力器胸前十字交叉，换个名字就不认识你了吗?

说到欧美女生，很多人第一印象，大多觉得她们过于艳丽凶猛、浓妆艳抹、曲线夸张的样子并不符合国人审美 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

关于健身餐，你有自己动手制作吗?

说到卷腹，大家最先想到的肯定就是仰躺在地上练习。除了这样的常规练法，比如以俯卧姿态，支撑在地面上，去模拟屈伸脊椎的动作模式，也同样是练习卷腹、训练腹肌；还能给予肌肉更新鲜高效、全方位的刺激强化，练出事半功倍的效果！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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