坡头区减脂塑形中心

拼命的运动+错误的饮食=无效的减肥

让自己动起来。如果你感到饿了，想吃东西了，不如先做100个深蹲、100个俯卧撑，或者300个开合跳，你会发现这个时候心跳加速，血液循环加快，饥饿感也消失了，这个时候你就不想要吃东西了，身体代谢水平也会更快，有助于减肥。

减肥，如何迈开第一步?

缺乏身体所需的蛋白质和蔬菜；其次，这种早餐经过深加工，膳食纤维被破坏，加入了大量的糖和调味料，热量非常高。最后，这种早餐的饱腹感很差，很难让你直到中午才饿！

不要在用保鲜膜来减肥了，真的无用

情绪不稳定容易导致暴饮暴食，增加能量摄入，加重体重。因此，要学会控制情绪，保持心情平衡。

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芹菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，芹菜的热量也非常低，100g芹菜的热量只有13大卡，可以跟木耳、瘦肉一起烹饪，非常适合减肥人吃。

三周跑步训练，让你跑步跑的更好

奇异果生菜白菜汁。将生菜和白菜洗干净后切小段。奇异果和柠檬去皮后切块，接着将生菜、白菜、奇异果和柠檬一起放入榨汁机中，启动榨汁功能后等待榨汁结束即可饮用。

送给跑步新手的18条建议

其实对于现在的爱美人士来说。能有效的减肥，最有效的办法，就是选择一个减肥方式，一直坚持下去，就一定可以减肥。

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