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虐腹训练是为了提升肌肉维度，让马甲线、腹肌凸显出来。但是，体脂率超标，身材肥胖的人是很难练出马甲线、腹肌的。

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年纪比较大的人，可以选择快走、太极、广场舞之类适合自己的运动，你可以根据自己的身体状况、喜好和目标来选择适合自己的健身项目。

森林狼想要继续提升实力，补强轮换拼图肯定就是填补空缺的最好选择。

你在吃饭的时候还专心致志的去追剧，这样就把注意力都放在电视节目上了，你在吃东西的时候就会不知不觉吃下很多的食物。因此你在吃饭的时候就要专心致志的去吃饭，不要做其他的事情。

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你也许意想不到的是，当你处于这样的一种繁忙，但又精力无法集中的状态时，你往往会想吃东西，经常无意识地就随手拿些零食边工作变吃。

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你要知道一点，碳水、脂肪、蛋白质、维生素等都是身体不可缺乏的营养物质。主食可以给身体补充碳水化合物，给身体提供代谢动力。

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你要控制每天的热量摄入大于基础代谢值（1200-1400大卡），才能保证身体的基础运转，减少肌肉的损耗。

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