米易县减肥咨询中心

据说健身者的摇杯都变臭过，为什么?

每天步行一万步以上，不要久坐不动，而要多起来活动，否则腹部容易堆积赘肉。

健身者每天训练多久效果最佳?

每个人都是有腹肌的，但不一定能被看见。我们的腹肌被皮肤组织、脂肪层覆盖着，而腹肌训练是为了提升肌肉维度，让腹肌线条凸显出来。

是不是问题关注点就错了！

每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

马修斯男变女，大肌肉却挡不住，辣眼睛?

慢跑可以强化四肢灵活性，有效提升大脑反应速度，降低老年痴呆风险，还能强化骨骼，提升骨质密度；

刻画一下国内健身者的自画像，说的是你吗?

慢慢的发现腹部的脂肪就一步一步的在减少了，再加上卷腹会起到更好的作用。不过我想告诉你有氧运动再加上各种各样的肌肉力量训练组合起来，要比只是卷腹好出很多来食物的规划调整这是关键。

对于健身新手，我有话要说！

另外在长期不吃饭的情况下，容易摄入其他的零食，比如巧克力薯片，而这些食物的热量更高，如此一来，也会适得其反。

以上就是米易县减肥咨询中心 的全部内容，希望能够帮助到大家。