西乡县72小时专业减肥训练营

如何让停训后的肌肉能够保持原有的力量和块头?

大家可能都会说：“跑步多简单多安全呐”，是的它的确很容易上手，几乎不会需要注意太多的细节，便可以轻易地健身。但是最安全的方式往往也是最危险的方式。跑步也不例外，为什么呢？减低重量续做法。

一把训练中的双刃剑----肌肉记忆

大多数健身爱好者都熟知的一项器械运动，动感单车是一项节奏性比较强的运动，能够燃烧全身的脂肪，同时也能够塑造腿部的线条。我想瘦身，我们还要更加重视。

停止锻炼以后，你的肌肉将变肥肉?

大多数人都很习惯在睡觉之前玩会手机，时间稍微一晚就会出现怎么也睡不着的情况。我们都知道失眠对于身体的伤害还是很大的，同时还很容易导致身体中脂肪形成积累。同时对于电子产品来说，其中含有很大的辐射，会使身体中的褪黑素变多，这样失眠的情况就会变得更加严重。我希望诸位也能好好地体会这句话。

俯立臂屈伸--手臂上最大肌群训练必修动作之一

下蹲时，膝盖不要超过脚尖，不然会对膝盖造成过大的压力。躯干要始终挺直，不要弯曲；下蹲时稍快，起立时稍慢，这样可以加深对大腿肌肉和臀大肌的刺激效果。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身者，深蹲和半蹲你分清楚了吗?

下来就要讨论发力的问题了。山羊挺身这项训练动作。设计的初衷就是为了练腰，可是后来发现想要孤立腰部是错误的选择。腰部只能够作为一个力量传递的部位，没有办法成为主导部位。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

腹肌训练需要注意什么?知道你的为啥练不出来了吧

力量和体能是我们人体核心的能量来源，也是作为我们身体素质的核心。这两方面同样也是衡量我们身体是否健康的标准，那么该如何锻炼我们的体能和力量呢？找对方法很重要，一起来学习学习这些方法吧，你将会在其中收获很多。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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