在练习时,首先以髋部上抬、身体呈三角形的下犬式姿态预备。紧接着像刚刚练习屈体俯卧撑一样,屈臂下放身体;但在头部几乎贴近地面时,则需要进一步下放髋部、并推起上身,姿态类似于眼镜蛇式拉伸。在此停顿1秒,最后下放上身,抬起髋部,回到下犬式的预备姿态。 这句话把我们带到了一个新的问题,如何更快速的减肥。
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