卢龙县减肥训练营中心

9种最耗费脂肪的运动，给减肥的小伙伴参考！如果无法顺利完成的话，不妨尝试进一步降低难度，重复练习身体向下移动的那一部分。 减低重量续做法。

小心这些食物！量虽小，热量却高得惊人！如果身材矮小，则可用杠铃片等物品，垫高双脚，来确保双膝抵住滚轴，全脚掌着地的准确姿态。 我想瘦身，我们还要更加重视。

减肥期间为什么不能每天称体重？切记！如果你仍旧抱有天天健身、撸铁的肌肉猛男，肯定四肢发达、头脑简单这样的陈见，那么这位96年小哥哥则会完全颠覆你的三观！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

减肥大绝招，既能吃饱，又能减肥！如果没有通过第2项测试，髋关节有问题的话，则可练习髋内旋拉伸——坐在地上，以双手支撑在后方，屈膝打开双腿的姿态预备。然后勾起脚尖朝上，以激活相关肌肉、避免膝盖受压。紧接着内旋髋关节，尽量使膝盖去贴近地面，维持拉伸3-5秒，回到预备姿态，交替拉伸另一侧。建议两侧各自拉伸5-10次为1组，练习2组。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

减肥，千万不要这样减！转给你身边的人！如果没有弹力带的话，也可用稻草人式代替——屈髋前倾上身，将额头抵在桌椅等高度适当的平台上。维持背部姿态中立，后移手肘至90度弯屈，保持3秒后；尽可能大幅地旋转小臂向上，在顶峰处维持3秒，最后回落到预备姿态。推荐如此练习5次为1组，重复2组。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

女人臀部的秘密，男士请绕道！如果感觉比起踏板，双脚踩在地上的姿态更有利于动作流畅发挥的话，也是完全没问题的！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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