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第一阶段你不用太担心，身体会分解肝糖，利用体内所储存的能量供给人体的需求。这些能量会有25%被大脑所使用，剩下的75%则是让肌肉、组织器官、红血球所使用。在经过6小时的停止进食之后，体内肝醣几乎就会消耗殆尽，你将会感到饥饿。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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第三，规律力量训练，确保身体各区域肌肉每周训练2-3次。既能高效燃脂瘦身，又可以促进肌肉茁壮增长，使身匀称、线条有力。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

奇才核心球星约翰-沃尔即将在明天接受膝盖手术，因此无缘全明星赛。

第3个动作—自重臀推用于进一步针对刺激强化臀大肌中下区域。练习时，双脚略宽于肩、脚尖朝向两侧支撑地面，将受力主要集中在臀部肌肉上，去完成屈伸髋关节的动作。在延展推起髋部到顶峰时，稍作停顿，强调肌肉的挤压收缩感！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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第3个动作—交替侧向绳索卷腹在常规绳索卷腹的基础上，结合一定幅度的转体动作，能全面练到腹直肌和腹斜肌。此时，需交替往对侧膝盖方向移动，使手肘超过中线、并尽量去碰触地面。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

骑士队的更衣室问题可以说是风波不断，泰伦卢在队内的威信实在是不怎么样。

第2组热身练习，同样是50%的重量，以稍快的节奏重复动作8次。然后休息1分钟。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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第2种更为简单、易上手的练习方式则是进一步省略跳跃动作直立预备好，只需打开双脚略宽于肩，向下深蹲；然后双手撑地、逐一向后迈开双腿，到平板支撑姿态。最后再逐一收回双腿，回到预备站立姿态，如此重复练习即可。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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