港南区肚子大该怎么减肥

90后上海女神曝光，有纯又欲，坚持健身，练出迷人好身材

勾腿跳，这个动作可以促进小腿血液循环，改善双腿发麻、发冷问题，提升关节灵活性，还能提升心率，促进脂肪的分解。动作坚持45-60秒，重复4组。

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高质量的蛋白质有助于补充氨基酸，从而促进肌肉合成。同时蛋白质属于大分子食物，这样就需要更长的时间来进行分解，需要更高的热量，这样身体热效应得到提高，燃脂会更多。

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刚开始健身的时候，坚持是一件十分困难的事情。健身之初，或许你总想要放弃，如果你能坚持健身21天，你会逐渐养成健身锻炼的习惯，慢慢感受到健身的乐趣，身材也会获得蜕变。

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改善三高问题。一些肥胖患者容易出现高血压、高血脂等问题，而健走锻炼可以降低血液粘度，促进血液循环，有助于提升血管弹性，降低三高问题。

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改善便秘问题。跑步锻炼可以促进肠道蠕动，提升肠胃功能，加速废物排出，让你改善排便不畅问题，皮肤粗糙、暗疮问题也会有所改善。

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腹肌训练属于无氧运动，可以刺激腹部肌群的生长。而肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，还能抑制脂肪的堆积，让你的小腹变平坦变紧实。

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