镶黄旗暑假减肥训练营

90后南京女白领，身材紧致，衬衣险些撑爆，健身练出完美身材

练习时双腿抬起到半空，然后身体左右转动，双手握在一起，让我们的腹部两侧得到训练。

95后健身模特，身高170cm，双长腿笔直修长，网友：极品身材

练出马甲线的前提是降低体脂率。女生的体脂率要控制在20%以下，结合科学的腹肌训练，才能练出迷人的马甲线身材。

模特都是大粗腿?力量感身材+马甲线，这才符合国人理想女友

练背可以提升上肢线条感，改善虎背熊腰的问题，让你人显得挺拔，更有气质，穿衣服更好看；

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练背可以激活背部肌群，有效促进血液循环，改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，提升自身健康指数；

​23岁蜜桃臀女郎，撩人身材曲线，好身材是如何来的呢?

力量训练可以从黄金动作深蹲、俯卧撑、山羊挺身这3个动作入手，每个动作5-6组，保持2-3天锻炼一次即可。

22岁国产模特，大秀身材曲线，看来好身材是有原因的

快速减肥营其实不是啥新鲜事物，在过去的几十年，美国有大量的商业减肥营以及减肥真人秀，最终大多数人都反弹了。

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