如皋市减肥训练计划中心

减肥期就吃无水无油版鸡腿，饭店做的都没有这么好吃，太诱人了

虽然有氧训练可以促进脂肪的消耗，但是无法促进肌肉的生长。而力量训练则可以增加肌肉含量，从而提升身体代谢率，帮你打造一副易瘦体质。

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虽然说只要热量缺口存在，我们就能瘦，但是运动对于减掉腹部脂肪来讲的意义更为重要，运动不但可以提高减脂的效率，还可以提高减掉腹部脂肪的效率。

别人喝黑咖啡减肥，为什么我却胖了呢?

酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，所以有条件的朋友们可以每天吃点酸奶。吃酸奶可以帮助人体补充营养，还能帮助肠道补充益生菌，还能有效抑制有害菌的生长，调节肠道菌群。因此，患有肠道菌群失调或者肠功能紊乱的，喝酸奶是有好处的，不仅能调理肠胃，肠胃好了，也有利于减肥。

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睡眠质量好的人白天精神旺盛，工作效率也会更高，身体也能更加高效运转，有助于提升减肥成功率。

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睡眠充足可以减少身体压力，提高身体代谢率，有助于减肥。建议每天保持7~8小时的睡眠时间。

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睡眠不足会影响体重减轻。每晚平均睡眠时间过短可以增加皮质醇，导致食欲和体重增加，每天建议8个小时的睡眠。

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