奇台县爱美丽减肥集中营

跑步的正确姿势，你跑对了么

以双臂交替、逐一向前上方平举的方式练习，有助于避免身体摇摆、惯性借力的错误姿态。在顶峰时小幅翻转手腕，使小拇指朝向侧上方，有助于更强烈地刺激前三角肌。 我想瘦身，我们还要更加重视。

美味的健身餐，减脂餐

以屈膝抱腿的姿态，来回滚动，能达到动态拉伸、放松腰椎的效果。这个动作还适合放在健身前热身，预防腰痛问题。建议每组20-30次，重复4-5组。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

健身减肥，应该如何减?知道这些，会让你事半功倍

以及在下放哑铃时，上抬头部、离开长椅。前者无疑会影响练胸效果；而后者则会给颈部、脊椎施加大量额外压力，尤其在负重较大的情况下，是特别危险的！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

马甲线虽好、可不要太贪哟。

以杠铃交替落在颈部前、后侧的方式练习，有助于最均衡全面地刺激肩膀三角肌各区域。在顶峰处、手臂接近完全伸直的状态，即可屈臂向下，以维持肌肉最为持续、高效的受力效果。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

秀出你的马甲线、人鱼线，这些道理你要懂

以俯身前倾的姿态，稳定坐于长椅边缘，有助于避免髋部、臀腿借力的错误姿态，以确保受力集中在后三角肌上。维持双臂姿态固定，强调手肘引导向上外推的发力感，注意仅通过肩关节屈伸来完成动作。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

大肚腩、凸腹的原因都在这里、顺便告诉你如何破

以单手持哑铃的姿态，练习下斜卷腹这个动作，在强烈刺激腹直肌的同时，还能大幅调动腹外斜肌运作。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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