佛山市想变美减肥集中营

健身那点困惑事儿：锻炼多久可以改变哑铃重量?

如今，Joleen也成了当地的大红人！不仅在ins上吸粉高达30万，就连街边的大广告牌上，都印有她的照片！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

关于弹震式训练，你应该知道的一切！

如果只选择一个有氧运动项目，比如跑步或踩单车，然后日复一日、一成不变地练习，只会让身体逐渐适应。一方面，这对于掌握一项运动技巧而言，非常有利；但如果想要高效减脂，却并不理想！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

健身怎样才能坚持下去，而不半途而废?

如果这个直杠支撑的练法难度过大，小伙伴们也可以选择双杠臂屈伸。此时注意身体小幅前倾，来将受力重心集中于下胸肌，而不是肱三头肌上。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

练肌肉居然对它的认识含糊不清?那就杂话一下肌肉！

如果找不到发力感的话，不妨想象有一根绳子拴在你的大臂上，把它往后下方拉动，去靠拢脊椎。 减低重量续做法。

如何突破增肌平台期，仅仅咬牙坚持是不够的！

如果有小伙伴仍旧想练直立划船的话，下面是改良后的版本，既可以提升目标肌肉训练效果，又有很高的安全系数！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

分化锻炼----这一定是你健身道路上需要的一个知识点！

如果有小伙伴觉得上面这个交叉弓步蹲动作练习起来难度过大、或者找不准发力感，也可以练习常规的绳索弓步蹲。此时，只需双手抓握绳索，双腿向后方交替迈步、下蹲即可。同样的，还是要将重心集中在后脚跟上，来确保臀部肌肉大幅受力；而如果将重心集中在前脚掌上，则会更多地去刺激大腿前侧的股四头肌。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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