西双版纳傣族自治州72小时减肥中心

五招帮助你提升肌肉变大

好身材需要平时的自律，尤其是饮食这块是重中之重。减肥的你，要知道什么可以吃，什么不可以吃，这样才能有效控制卡路里摄入，提升减肥效率。

健身增肌就要喝蛋白粉吗?练的好的就一定是打药的吗?

海带富含纤维素、大叶藻素、褐藻酸等营养元素，海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，所以朋友聚餐点一盘海带，对于减肥人士来说，也是不错的选择。

到底要不要做有氧运动?

过量的主食会促进血糖上升，从而促进胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成。减肥的人要控制每餐主食摄入量为一拳头左右即可，粗细粮结合的饱腹感会更强。

健身会让你长痘痘吗?

规律三餐，不要跳过任何一餐，规律饮食有助于身体代谢循环，减少脂肪的堆积。我们要学会细嚼慢咽，饭吃八分饱就停下来，这样可以慢慢缩小胃容量，几点进食量，提升减肥成功率

碳酸饮料对健身有什么帮助?

关于这个问题，南方医科大学的研究团队用一年时间，通过对139名肥胖人群的追踪实验揭开真相。实验结果显示，不吃晚饭有一定的减肥效果，但从全过程来看，其减肥效果与均匀少吃的效果持平。

背阔肌

各种乱七八糟的饭局又将开始了，减肥人士可要控制好自己了，不然之前减掉的肉一下回到解放前可就不好玩了。为了不妨碍咱们亲朋好友聚餐，今天咱们就来盘点下，边吃边减肥的食物有哪些？怎么吃才能减肥？大家在吃的时候多注意下。

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