天桥区魔鬼减肥训练营

顶级健身模特拉扎尔被绿！

首先，大家可以在负重相同的情况下，尝试在每组动作中，完成比之前更多的次数。比如上周你用185磅的负重练习杠铃卧推，每组完成10次；而这周你能够增加次数、完成12次了，就表明力量有所提升，肌肉刺激显著、增长高效。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

据说健身者的摇杯都变臭过，为什么?

首先，促睾素，不是让你吃激素，而是通过自然的植物提取物，来让你的身体分泌更多的睾酮素，效果当然要比吃生蚝啥的有用。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

健身者每天训练多久效果最佳?

首先，把双手抓握间距，放宽到肩宽的2倍。肌电图数据发现比起常规练法，宽距练习既可以减小手腕、肩关节的压力；又可以增强上斜方肌和侧三角肌的受力效果，可谓是一举两得！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

是不是问题关注点就错了！

手臂水平展开，双膝弯屈，保持膝盖、脚踝并拢。扭转髋部，将弯曲的膝盖尽可能往一侧地面贴近，且同时头部扭向另一侧。建议每侧各重复6次。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

马修斯男变女，大肌肉却挡不住，辣眼睛?

适度放宽双腿间距的「相扑深蹲」，则有助于将力量更大幅度地集中在臀部肌肉上。注意在动作过程中，强调脚跟推地发力，并始终维持上身直立、脊椎自然中立姿态。建议在技术准确发挥的基础上，采用相对较具挑战性的负重强度，在每组动作的尾声，肌肉应接近力竭状态。 减低重量续做法。

刻画一下国内健身者的自画像，说的是你吗?

适度放宽双脚间距，膝盖大幅前移、几乎超过脚尖。抬高双腿，可以允许更大的动作幅度，带来更好的肌肉强化效果。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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