卓尼县减肥班训练营

健身词典无氧运动

长期不吃主食容易出现低血糖、乏力、心悸、暴饮暴食等问题，减肥后身材容易反弹。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

练就像巨石强森一样的斜方肌

增强性功能：睾酮是男性性激素的主要成分，对男性性功能有着重要的影响，让你保持男士魅力。减低重量续做法。

什么减肥方法能受用终身?不反复，才是最好的

增加饮水量。水是没有热量的，并不会让你发胖。不要等口渴了才喝水，这样会影响身体的代谢水平。我想瘦身，我们还要更加重视。

健身词典腘绳肌

增加蛋白质摄入。减肥期间，不要忽略优质蛋白的补充，吃高蛋白食物可以让你更长时间地感到饱腹，减轻饥饿感。我希望诸位也能好好地体会这句话。

合理利用积极性组间休息，提高你的战斗力

增肌人群每周安排4-5次力量训练，要分肌群训练，比如：每天轮流2-3个不同肌群训练，每个肌群安排5-6个动作进行全方位刺激，训练后目标肌群要休息2-3天时间，这样才能更高效生长。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

三餐应该怎么吃?

增肌和减脂是两个相对矛盾的目标，无法很难同时进行。因为增肌需要提升热量摄入，补充足量的蛋白质，因为肌肉的生长需要消耗更多的热量和蛋白质。而减脂需要降低热量摄入，给身体创造足够的热量缺口，才能促进体脂率下降。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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