一直以来,我们都不停地跟小伙伴们强调,减脂必须确保热量赤字。也就是热量摄入小于消耗,比如一整天燃烧2000卡路里,但只摄入了1600卡路里的食物;此时身体就会燃烧代谢脂肪,去弥补400卡路里的能量不足。长期如此,体重便会逐渐降低。 我希望诸位也能好好地体会这句话。
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