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这个训练动作能够训练到腹内外斜肌，所以可以让你的腰围更加紧致。动作要领是什么呢？我们需要坐立在地面上，然后将整个双脚抬离地面，核心一定要收紧。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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这个方式可能会让你更苦更累一些，但是不论在精神上还是体力上以及身体上都会刺激到我们。并且不断的去更换健身的训练方式，能够让我们的训练变得更加有趣，更加多样一些。减低重量续做法。

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饮食中要尽可能多吃蛋白质和碳水化合物高的食物。当然，只要多吃优质蛋白类食物，就能达到增肌的效果，还要适当配合一定的锻炼强度。否则我们就不会达到增肌效果，反而变胖。我想瘦身，我们还要更加重视。

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坐在瑜伽垫上，弯曲双腿重叠在一起，深呼吸，尽量向下压肩膀，再将双腿向瑜伽垫的方向压。可保持一分钟左右。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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坐在瑜伽垫上，双手握紧呈半放松状，轻轻敲打腿部，放松大腿和小腿的肌肉。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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身体略微向后仰，然后左右去转动你的身体，一次转动20个左右，每天做三次左右。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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