茅箭区胖子减肥班训练营

蜂蜜+白醋 1天瘦1斤不是不可能每天给自己一些小奖励或者惊喜，比如买一件漂亮的衣服、吃一顿美味的饭菜、去一个新地方旅游等等。

减肥许久，体重上升，你到底是胖了还是瘦了？每天大鱼大肉，非常的油腻，食用过量的食物，就会营养过剩使脂肪在体内堆积的过多而发生超重和肥胖，肝脏组织上的脂肪量增加，使肝脏形成脂肪肝。

五款适合夏季的减肥素食，超瘦身！超易学！每天步行一万步以上，不要久坐不动，而要多起来活动，否则腹部容易堆积赘肉。

【跑友故事】跑步减肥50斤，你敢做也可以每个人都是有腹肌的，但不一定能被看见。我们的腹肌被皮肤组织、脂肪层覆盖着，而腹肌训练是为了提升肌肉维度，让腹肌线条凸显出来。

科学减肥，远离减肥误区每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

来自高级私教的16条减肥忠告，看完终身受益！慢跑可以强化四肢灵活性，有效提升大脑反应速度，降低老年痴呆风险，还能强化骨骼，提升骨质密度；

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