岳麓区72小时专业减肥训练营

什么动作可以做到全身锻炼?看看这些，你都能学会

身材练好的同时，Lee还变得更加活力四射、阳光积极。在完成工作、打理家庭之外，她开始追寻属于自己的这一份热爱！ 减低重量续做法。

健身不需要理由，一个就够了，为了遇见更完美的自己

身材积极提升的同时，ROROY的整体状态也更上一层楼，她整天活力四射、阳光积极！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

那些年健身踩过的坑，全是泪，亲自告诉你避坑指南

身材高大，运动细胞颇为发达的他也在高中毕业后，顺利进入专业足球队训练、比赛。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

强紫外线锻炼的五个不需要，一定要记牢，尤其是最后一条

伸展膝盖，上推负重到顶峰时，充分伸直双腿、锁死膝盖，几乎不能给腿部肌肉任何额外刺激，却会给膝关节施加大量不必要的压力，加大膝盖疼痛损伤的风险，是一定要避免的！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

臀腿力量到底有多重要?

上斜哑铃卧推3组，每组6-10次；杠铃/哑铃平板卧推3组，每组6-10次；双臂屈伸3组，每组8-12次；阻力带俯卧撑3组，每组6-12次（或练至力竭）；绳索夹胸3组，每组10次以上。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

3项有效的下肢锻炼，帮你提升臀腿力量

上斜哑铃弯举2组，每组8-12次；过头臂屈伸2组，每组10-15次；如果发现自己的后三角肌、或胸肌比较薄弱，还可尝试练习2组面拉、夹胸等孤立训练动作！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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