象山区亲子减肥班训练营

女生想要平坦小腹，7个动作帮你获得苗条身姿！

应该适当起身活动，做做家务可以增加运动量，当然，配合腹部的按摩促进血液循环，脂肪的燃烧率也会提高。

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饮食对于减肥瘦身来说非常重要。规律饮食可以让你的身体更好地吸收营养，避免过度饥饿和摄入过多的卡路里。建议每天三餐定时定量，控制饮食热量，多摄入蔬菜、水果和蛋白质。

想练腹肌、马甲线，减脂期间该怎么吃?

因为先天基因和后天生活习惯的影响，不同人的基础代谢率是不同的，基础代谢率高的人，例如脂肪，碳水等营养元素利用率高，没有残留，自然就不会在身体里堆积，这样的人也就是所谓的“易瘦体质”。

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因为当你汗蒸桑拿的时候，体内水分会流失，体重会下降，当你补充足量水分后，体重也会回升，这样是无法起到减肥效果的。

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因此，我们要少吃米饭、面条、包子，用全麦面包、薯类、豆类、糙米饭等粗粮代替，这样可以抑制脂肪堆积，有助于减肥。

晚餐怎么吃才不易长胖?

一天进行了高强度的训练，只是简单睡一晚上，睡醒后直接去称体重就能够比睡前轻了，这其实就是你在睡觉时代谢了脂肪变成水分和二氧化碳后的结果。

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