清镇市健美操直播中心

如何判断训练后，训练不足还是过度?

自然站立姿势，然后跳跃的同时打开双腿，双手向头顶靠拢，然后再次跳跃，收回双腿双手。建议，每次30秒，重复4组即可。减低重量续做法。

肌糖原是肌肉中的储能物质吗?它和增肌什么关系?

注意，你要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，避免受伤。健身的时候，应该从低强度的训练开始，循序渐进，才能更久的坚持下来。我想瘦身，我们还要更加重视。

等长、等张、等速和强力等收缩指的是怎样的肌肉收缩?

逐步增加重量和重复次数。刚开始的时候可以从低负重、低强度的训练开始，随着肌肉力量的提升，再逐步增加训练的重量和重复次数，可以让你的背部肌肉得到更好的锻炼，从而强化背肌，塑造出色的倒三角身材。我希望诸位也能好好地体会这句话。

波浪负荷法是什么?增肌平台期值得一试！

重量训练：重量训练是健身的另一种重要方式。重量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，让身体更紧实，降低发胖几率。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身房是死肌肉，自重训练是弱鸡?

只有保持良好的生活习惯，坚持适量的运动，才能取得满意的效果。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好?

只关注有氧运动。有氧运动可以增强心肺功能，提升活动代谢，但是如果只做有氧运动，肌肉无法得到充分锻炼，肌肉会有所流失，最终无法练出好身材。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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