崇仁县72小时专业减肥训练营

关于健身餐，你有自己动手制作吗?

手臂水平展开，双膝弯屈，保持膝盖、脚踝并拢。扭转髋部，将弯曲的膝盖尽可能往一侧地面贴近，且同时头部扭向另一侧。建议每侧各重复6次。 减低重量续做法。

我要锻炼核心肌肉群，听着很犀利的样子！

适度放宽双腿间距的「相扑深蹲」，则有助于将力量更大幅度地集中在臀部肌肉上。注意在动作过程中，强调脚跟推地发力，并始终维持上身直立、脊椎自然中立姿态。建议在技术准确发挥的基础上，采用相对较具挑战性的负重强度，在每组动作的尾声，肌肉应接近力竭状态。 我想瘦身，我们还要更加重视。

提问答疑：我想增加力量，应该怎样做?

适度放宽双脚间距，膝盖大幅前移、几乎超过脚尖。抬高双腿，可以允许更大的动作幅度，带来更好的肌肉强化效果。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

提问答疑：每次健身后肌肉酸痛特别厉害，咋回事?

是不是有许多人都好奇，这个能让两个世界健身圈中的大神级人物，都拜倒在她石榴裙下的小姐姐，究竟是何方神圣？ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

三种金字塔训练法的优缺点，了解一下！

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

健身需要学点营养学，如何简易搭配健身餐?

事实上，睾酮素水平在20岁到达制高点后就开始逐步下降，30岁以后开始大跌，这也就是人到中年，为什么就会不行了。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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